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【消息】血脂高是怎么回事关于血脂那些事

发布时间:2021-01-03 00:21:20 阅读: 来源:篷布厂家

久坐不起、加班熬夜、烟酒过度、爱吃油腻不爱动……这些习惯你占了几样?如果都是平时的写照,那得好好留心你的血脂了!

四大常见高血脂病因

盐饮食

盐分摄入过多,盐中含有钠离子和氯离子,会造成细胞内外等度差加大,造成细胞肿胀。

想象一下血管的细胞膨胀打起来,血管内壁是不是就变小了,这就造成血压的升高,而且血管内壁缩小就很容易造成血液中的脂质在血管壁内堆积,也造成血压的升高,影响健康。

无运动

脂肪堆积的原因是这些堆积的脂肪无法通过正常的代谢而消耗掉。那代谢的方法有哪些?

? 正常代谢,食物摄入,人体每天需要的营养物质基本是固定的,因此多余的营养物质就会转化成脂肪堆积起来。

? 无食物摄入,代谢脂肪提供人体所需的能量。

? 运动代谢,运动过程需要很多的能量,因此就会很容易消耗掉体内堆积的脂肪。

无健康饮食

肥肉、动物内脏、甜点、油炸食品等,这些食物确实好吃,但是一定要少吃,最好就别吃了!清清淡淡最健康了!身体内脂肪胆固醇增加,就会导致这些物质在运输过程中很容在血管壁内堆积起来形成动脉粥样硬化。长期这样下去,堆积过多就会导致血管壁狭窄,就会引起各种心脑血管严重疾病。

过量饮酒

因为酒精在人体内会阻止脂肪酸的代谢氧化,并使得多余的脂肪酸合成甘油三酯,造成甘油三酯的浓度上升,造成血脂含量高。

12 久坐不起、加班熬夜、烟酒过度、爱吃油腻不爱动……这些习惯你占了几样?如果都是平时的写照,那得好好留心你的血脂了!

高血脂如何自测?

1、胆固醇过高的时候,身上皮肤很容易出现小黄色斑块,生长的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退后跟等部位。

2、脂肪过高的时候。身体上会出现指头大小的不痛不痒的小痘状颗粒。主要是在背、胸、手臂等部位。

3、手指上变成黄色,体内胆固醇和脂肪都会过高。

4、过度肥胖的人,过度肥胖的人血脂都有可能升高,胆固醇含量都超标。

5、睑黄疣是中年妇女血脂增高的信号。睑黄疣为淡黄色小皮疹,多发生在眼睑上,初起如米粒大,微微高出皮肤,与正常皮肤截然分开,边界不规则,甚至可布满整个眼睑。

3个好习惯助你控制血脂

戒烟

吸烟对肺不好是很多人都知道的事实,但是很少人知道吸烟对心脏也是有影响的,吸引会破坏血脂平衡。

根据研究发现,吸烟的人总胆固醇水平要比不吸烟的人高,如果吸入的一氧化碳进入血液,则会降低好的胆固醇,升高坏的胆固醇。

戒酒

过量饮酒会造成能量过剩导致肥胖,同时,酒精会促进人体合成甘油三酯,增多坏胆固醇的分泌。

长期大量饮酒,有些人会出现严重的高血脂。不管什么场合,别人怎么劝,最好少喝或者不喝酒。

锻炼

每天有氧运动30分钟是控制血脂的重要方法。有氧运动不是遛狗那么简单,最好去快走或慢跑。

由于平时工作忙,只能挤时间锻炼,出门能走路就不坐车,能爬楼梯就不坐电梯,可以帮助消灭脂肪。

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